Le CBD pour les sportifs

Le cannabidiol (CBD) pour les sportifs

Que faut-il savoir sur le CBD pour les sportifs ?

Les athlètes exposent leur corps à beaucoup de stress, ce qui a des effets positifs mais aussi négatifs. Le stress de l'entraînement stimule les performances, mais il peut aussi entraîner des blessures, des douleurs, des traumatismes physiques et une usure prolongée.

Il existe actuellement des méthodes efficaces pour traiter ces problèmes, mais des études scientifiques ont montré que le CBD : peut aider à obtenir une meilleure récupération sportive et un bon soulagement des douleurs musculaires et articulaires.

Pour soulager les douleurs chroniques, les médicaments en vente libre les plus utilisés sont l'ibuprofène ou le naproxène sodique, mais il faut garder à l'esprit que ces médicaments présentent un risque pour la santé plus important que ce que l'on sait depuis longtemps, et ce dans le contexte d'une "épidémie" de dépendance aux opiacés et d'overdose qui tue des dizaines de milliers de personnes chaque année. C'est pourquoi de nombreux athlètes sont curieux et désireux d'essayer les propriétés prometteuses du cannabidiol (CBD) pour améliorer la récupération, soulager la douleur et réduire l'inflammation sans les risques associés aux médicaments et aux opioïdes.

Les produits à base de CBD vous conviennent-ils ?

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Le CBD est-il légal pour les athlètes ?

Oui ! Début 2018, le cannabidiol (CBD) a été retiré de la liste des substances dopantes par l'Agence mondiale antidopage, mais il y a une mise en garde importante : seul le CBD a été retiré de la liste des substances interdites. La substance psychoactive du cannabis, le tétrahydrocannabinol (THC), est toujours interdite de compétition, tout comme les cannabinoïdes synthétiques.

Informations de base sur le CBD pour les sportifs

Les sportifs peuvent légalement utiliser le CBD, mais qu'est-ce que c'est, quels sont ses effets et pourquoi l'utiliser ?

Les cannabinoïdes existent déjà dans notre corps. Les scientifiques ont identifié ce qu'ils appellent le système endocannabinoïde (ECS) qui module l'activité des neurones.

Le cannabidiol (CBD) est un phytocannabinoïde présent naturellement dans la plante de cannabis. Contrairement au THC, également présent dans le cannabis, le CBD n'est pas psychoactif.

Dans le système nerveux, deux endocannabinoïdes (2-AG et EAE) sont produits dans les neurones postsynaptiques (en aval) et libérés au niveau de la synapse. Ils se lient aux récepteurs CB1 et CB2 du neurone présynaptique et agissent en inhibant la libération de certains neurotransmetteurs.

Par exemple, le CBD utilisé pour traiter l'épilepsie peut réduire l'activité des crises, en partie, en réduisant l'accumulation de glutamate, un neurotransmetteur excitateur.

Les récepteurs CB1 se trouvent dans le cerveau, la moelle épinière et d'autres tissus. Les récepteurs CB2 sont également présents, mais la plupart d'entre eux se trouvent dans les tissus du système immunitaire. La liaison du CBD aux récepteurs CB1 a un effet plus important sur le système nerveux central, et la liaison du CBD aux récepteurs CB2 a un effet plus important sur la réduction de l'inflammation.

L'objectif principal du système endocannabinoïde semble être de maintenir l'homéostasie, ce qu'il fait en contrôlant les niveaux de neurotransmetteurs. On pourrait penser que la consommation de CBD augmente l'activité du système endocannabinoïde existant dans le corps.

Lorsque les athlètesLorsque les athlètes soumettent leur corps à un stress plus important, ils provoquent des douleurs et des inflammations au-delà de ce que leur système endocannabinoïde peut supporter. L'ajout de CBD exogène peut aider à ramener ce système surchargé sous le contrôle des neurotransmetteurs et aider les athlètes à maintenir l'homéostasie.

Les avantages du CBD pour les sportifs

Soulager la douleur

Plusieurs études ont montré que le cannabidiol (CBD) est efficace pour réduire la douleur, y compris la douleur musculo-squelettique due à l'exercice, ainsi que la raideur des articulations.

Alternative aux médicaments

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre, tels que l'ibuprofène et le naproxène sodique, sont utilisés par de nombreux athlètes depuis des décennies, mais ils ne sont peut-être pas aussi sûrs qu'on le pense.

Il est souvent conseillé aux athlètes d'ultra-distance, en particulier, d'éviter les médicaments en vente libre pendant les séances d'entraînement et les épreuves de longue durée en raison du risque accru de lésions rénales. Mais même si vos séances d'entraînement et vos épreuves sont de courte durée, l'utilisation fréquente ou à long terme de ces médicaments peut augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Certains athlètes ont constaté que l'effet antidouleur du CBD peut réduire ou éliminer l'utilisation de médicaments pour les douleurs liées à l'exercice, avec des effets secondaires minimes. Dans une revue systémique des études sur le cannabis par voie orale et sur les muqueuses buccales pour diverses conditions médicales, la majorité des rapports d'événements indésirables ont été considérés comme non graves (96,6 %)".

Il améliore la qualité du sommeil

Dormir plus et mieux est l'un des moyens les plus efficaces pour un athlète d'obtenir de meilleurs résultats à l'entraînement. De manière anecdotique, les athlètes qui utilisent le CBD déclarent s'endormir plus facilement et avoir un sommeil plus réparateur. L'une des raisons possibles est que le CBD inhibe la recapture de l'adénosine.

L'adénosine triphosphate (ATP) se décompose lorsque le cerveau brûle des hydrates de carbone pour obtenir de l'énergie, et l'adénosine s'accumule progressivement dans le cerveau. L'augmentation de la liaison de l'adénosine aux neurones inhibe la libération de neurotransmetteurs, ce qui ralentit l'activité cérébrale, vous aide à vous sentir plus calme et induit le sommeil. Votre corps métabolise l'adénosine pendant que vous dormez et, quelque temps plus tard, de faibles concentrations d'adénosine vous aident à vous réveiller et le processus recommence. En se liant aux mêmes récepteurs que l'adénosine, le CBD peut inhiber la recapture de l'adénosine, l'aidant ainsi à s'accumuler plus rapidement et à vous faire sentir somnolent plus tôt. Le CBD peut également avoir un puissant effet anti-anxiété chez certaines personnes, ce qui peut les aider à s'endormir et à avoir un sommeil plus réparateur.

Réduire l'inflammation

Un peu d'inflammation peut être bénéfique pour les athlètes et contribuer à stimuler des adaptations positives à l'entraînement. Trop d'inflammation entrave la récupération et nuit aux performances. Les récepteurs CB2 sont présents à la fois dans le cerveau et dans la périphérie, mais ils sont plus concentrés dans les tissus immunitaires. Les cannabinoïdes qui se lient aux récepteurs CB2 peuvent avoir un effet anti-inflammatoire en réduisant la production de cytokines (messagers cellulaires). En d'autres termes, le CBD lié aux récepteurs CB2 aide à réduire la réponse lorsque votre système immunitaire tire la sonnette d'alarme après un entraînement intensif.

Problèmes intestinaux

L'inflammation de l'intestin grêle et du gros intestin provoque beaucoup d'inconfort, et l'inconfort gastro-intestinal est l'une des principales raisons pour lesquelles les athlètes d'endurance abandonnent les compétitions. Le CBD ne résoudra pas les problèmes d'estomac dus à la déshydratation et à la surchauffe (deux causes majeures pour les athlètes), mais si vous avez des problèmes inflammatoires sous-jacents qui contribuent aux problèmes intestinaux pendant ou après l'exercice, le CBD peut être efficace pour réduire vos symptômes. Il existe des récepteurs CB1 et CB2 dans le côlon. Les symptômes de la colite sont inhibés lorsque les récepteurs CB1 et CB2 sont activés.

Comment utiliser le CBD

Chaque semaine, de nouveaux produits contenant du CBD sont mis sur le marché. Vous pouvez prendre du CBD sous forme de gélules, de pilules ou d'huile. Vous pouvez l'inhaler sous forme de vapeur. Il est ajouté aux boissons sportives, aux boissons de récupération et à toutes sortes de produits alimentaires. Il existe également des crèmes et des lotions topiques contenant de l'huile de CBD, ainsi que des teintures/gouttes à placer sous la langue. La façon dont vous consommez le CBD peut influencer la rapidité avec laquelle vous en ressentez les effets. Les gélules, l'huile et les produits nutritionnels doivent être absorbés, ce qui peut prendre un peu plus de temps. Les crèmes topiques sont réputées être plus rapides que les edibles, et les gouttes/tinctures sublinguales sont les plus rapides (à l'exception de l'inhalation par vapotage).